क्या अल्फा-जीपीसी बल्क पाउडर आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है?

अल्फा-ग्लिसरोफॉस्फोरिलकोलाइन (जिसे आमतौर पर अल्फा जीपीसी कहा जाता है) की लोकप्रियता बढ़ रही है क्योंकि मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक वृद्धि के बारे में चिंताएं बढ़ती जा रही हैं। अल्फा-जीपीसी पाउडर को मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी पूरक के रूप में बताया गया है। लेकिन वास्तव में क्या हैअल्फा जीपीसी थोक पाउडर और क्या अल्फा जीपीसी के कोई स्वास्थ्य लाभ हैं?

अल्फा जीपीसी क्या है?

अल्फा जीपीसी का मतलब अल्फा-ग्लिसरोफॉस्फोरिलकोलाइन है। इसे कोलीन ग्लिसरॉफॉस्फेट के नाम से भी जाना जाता है। हाल ही में इसने अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रियता हासिल की है। अल्फा जीपीसी एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अणु है। अल्फा जीपीसी एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला अणु है जिसमें कोलीन की मात्रा अधिक होती है। अल्फा जीपीसी के वजन का लगभग 41% कोलीन होता है।एलपीए जीपीसी थोक पाउडरइसे अक्सर स्मार्ट ड्रग्स के रूप में जाने जाने वाले अन्य यौगिकों के साथ मिलाया जाता है।

कोलीन क्या है?

शरीर कोलीन से अल्फा जीपीसी का उत्पादन करता है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है जिसकी शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता होती है। हालाँकि कोलीन न तो विटामिन है और न ही खनिज, यह आमतौर पर शरीर में समान शारीरिक मार्गों के कारण बी विटामिन से जुड़ा होता है।

कोलीन सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक है। यह मिथाइल डोनर के रूप में कार्य करता है और यहां तक ​​कि एसिटाइलकोलाइन जैसे कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो मानव स्तन के दूध में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है और इसे व्यावसायिक शिशु फ़ार्मुलों में जोड़ा जाता है।

हालांकि शरीर लीवर में कोलीन का उत्पादन करता है, लेकिन यह शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। शरीर में कोलीन का अपर्याप्त उत्पादन का मतलब है कि आहार में कोलीन का सेवन ज़रूरी है। अगर आहार में कोलीन का सेवन अपर्याप्त है, तो कोलीन की कमी हो सकती है।

अध्ययनों ने कोलीन की कमी को एथेरोस्क्लेरोसिस या धमनियों के सख्त होने, यकृत रोग और यहां तक ​​कि तंत्रिका संबंधी विकारों से जोड़ा है। इसके अलावा, यह अनुमान लगाया गया है कि अधिकांश लोग अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन नहीं करते हैं। जबकि कोलीन स्वाभाविक रूप से गोमांस, अंडे, सोयाबीन, क्विनोआ और लाल-छिलके वाले आलू जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, अल्फा जीपीसी के साथ पूरक शरीर में कोलीन के स्तर को जल्दी से बढ़ाने में मदद कर सकता है।

अल्फा जीपीसी के स्वास्थ्य लाभ

शोध से पता चलता है किअल्फा जीपीसी थोक पाउडरइसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। चूँकि अल्फा जीपीसी शरीर में बनता है, इसलिए इसे फॉस्फेटिडिलकोलाइन में चयापचयित किया जाता है। फॉस्फेटिडिलकोलाइन लेसिथिन का मुख्य घटक है। यह शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है और शरीर को सहारा देने के लिए कई अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें लीवर स्वास्थ्य, पित्ताशय की थैली स्वास्थ्य, चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन का उत्पादन शामिल है।

एसिटाइलकोलाइन एक रासायनिक संदेशवाहक है। यह तंत्रिका कोशिकाओं को अन्य तंत्रिका कोशिकाओं, मांसपेशियों की कोशिकाओं और यहां तक ​​कि ग्रंथियों के साथ संवाद करने की अनुमति देता है। एसिटाइलकोलाइन कई कार्यों के लिए आवश्यक है जैसे कि दिल की धड़कन को नियंत्रित करना, रक्तचाप को बनाए रखना और आंतों की आंतरिक गति को नियंत्रित करना।

जबकि एसिटाइलकोलाइन की कमी सामान्यतः मायस्थीनिया ग्रेविस से जुड़ी है, न्यूरोट्रांसमीटर के निम्न स्तर को खराब याददाश्त, सीखने में कठिनाई, मांसपेशियों की कमजोरी, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग से भी जोड़ा गया है।

अध्ययनों से पता चला है किअल्फा जीपीसी थोक पाउडरमस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह जल्दी अवशोषित हो जाता है और आसानी से रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार कर जाता है।

यह क्षमता अल्फा जीपीसी को कुछ बहुत ही अनोखे स्वास्थ्य लाभ देती है। उदाहरण के लिए, यह याददाश्त बढ़ाने, संज्ञान में सुधार करने, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और वृद्धि हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

1. अल्फा जीपीसी और मेमोरी एन्हांसमेंट

शोध से पता चलता है कि एसिटाइलकोलाइन के साथ अल्फा जीपीसी के संबंध के कारण, यह स्मृति कार्य और गठन का समर्थन करने में मदद कर सकता है। चूंकि एसिटाइलकोलाइन स्मृति उत्पादन और अवधारण के लिए आवश्यक है, इसलिए अल्फा जीपीसी स्मृति उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्फा जीपीसी अनुपूरण से स्मृति कार्य को बढ़ाने में मदद मिली, साथ ही मस्तिष्क को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाने में भी मदद मिली।

एक अन्य पशु अध्ययन में पाया गया कि अल्फा जीपीसी अनुपूरण से मस्तिष्क कोशिका वृद्धि में सुधार करने में मदद मिली और दौरे के बाद मस्तिष्क कोशिका में प्रवेश और मृत्यु को रोका गया।

मनुष्यों में, आयु-संबंधित श्रवण हानि वाले व्यक्तियों में स्मृति और शब्द पहचान पर अल्फा जीपीसी अनुपूरण के प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं।

65 से 85 वर्ष की आयु के 57 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अल्फा जीपीसी 50 पाउडर ने 11- महीने की अवधि में शब्द पहचान स्कोर में उल्लेखनीय सुधार किया। एक नियंत्रण समूह जिसे अल्फा जीपीसी नहीं मिला था, उसके शब्द पहचान स्कोर खराब थे। इसके अलावा, जिस समूह ने इसका इस्तेमाल किया, उसमें कुछ साइड इफ़ेक्ट रिपोर्ट किए गएअल्फा जीपीसी थोक पाउडरअध्ययन के दौरान.

यद्यपि अल्फा जीपीसी स्मृति में मदद कर सकता है, शोध से पता चलता है कि यह समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन में भी मदद कर सकता है।

2. अल्फा जीपीसी और संज्ञानात्मक संवर्धन

शोध यह अनुशंसा करता है किअल्फा जीपीसी थोक पाउडरपिछली स्मृति समीक्षा मानसिक क्षमताओं को सुधारने और उन्नत करने में मदद कर सकती है।

उदाहरण के लिए, एक दोहरी दृष्टिहीन, यादृच्छिक, नकली उपचार नियंत्रित अध्ययन में 60 से 80 वर्ष की आयु के 260 से अधिक पुरुष और महिला सदस्यों पर ध्यान केंद्रित किया गया, जिनमें हल्के से लेकर मध्यम अल्जाइमर रोग पाया गया। सदस्यों ने 180 दिनों तक प्रतिदिन तीन बार अल्फा जीपीसी या नकली उपचार लिया।

90 दिनों में, जांच में पाया गया कि अल्फा जीपीसी समूह में मानसिक क्षमता में पूरी तरह से सुधार हुआ था। समीक्षा के अंत में, अल्फा जीपीसी समूह ने मानसिक कार्य में समग्र सुधार दिखाया, लेकिन विश्वव्यापी विघटन पैमाने (जीडीएस) पर स्कोर में गिरावट आई। इसके विपरीत, नकली उपचार समूह में स्कोर या तो बहुत कम रहा या कम हो गया। जीडीएस एक स्क्रीनिंग टेस्ट है जो चिकित्सा सेवा प्रदाताओं को किसी व्यक्ति की मनोभ्रंश स्थिति का सर्वेक्षण करने में सहायता करता है।

एक अन्य जांच में पाया गया कि अल्फा जीपीसी सप्लीमेंट उच्च रक्तचाप से पीड़ित अधिक उम्र के वयस्कों में मानसिक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकता है। समीक्षा में 51 पुराने सदस्य शामिल थे जिन्हें 2 समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को अल्फा जीपीसी सप्लीमेंट दिए गए, जबकि दूसरे को नहीं दिए गए। 6- महीने के फॉलो-अप में, समीक्षा में अल्फा जीपीसी समूह में भारी मानसिक सुधार पाया गया। समीक्षा में सुझाव दिया गया है किअल्फा जीपीसी थोक पाउडरनसों की सीधी स्थिति और विकास को और बेहतर बना सकता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाने और मानसिक निष्पादन पर काम करने में सहायता कर सकता है। जबकि अल्फा जीपीसी मानसिक निष्पादन में सहायता कर सकता है, अध्ययनों से पता चला है कि यह एथलेटिक निष्पादन में सहायता कर सकता है।

3. अल्फा जीपीसी और बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन

जबकि अनुसंधान से पता चलता है कि अल्फा जीपीसी चेतना के लिए फायदेमंद हो सकता है, अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि इस अद्भुत मन को शांत करने वाली दवा के शरीर के लिए कई फायदे हो सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि अल्फा जीपीसी सप्लीमेंटेशन एथलेटिक प्रदर्शन और ताकत पर काम करने में सहायता कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक दोहरे दृष्टिहीन, नकली उपचार ने छह दिनों तक अल्फा जीपीसी लेने वाले 13 स्कूली पुरुषों पर ध्यान केंद्रित किया। सदस्यों ने ऊपरी और निचले शरीर के लिए आइसोमेट्रिक गतिविधियों सहित कुछ अनूठी गतिविधियाँ पूरी कीं। जांच में पाया गया कि अल्फा जीपीसी सप्लीमेंटेशन ने नकली उपचार की तुलना में आइसोमेट्रिक ताकत को और अधिक विकसित किया।

एक और दोहरी दृष्टिहीन, यादृच्छिक, नकली उपचार नियंत्रित 20 से 21 वर्ष की आयु के 14 पुरुष स्कूल फुटबॉल खिलाड़ियों पर केंद्रित था। प्रतिभागियों ने ऊर्ध्वाधर छलांग, आइसोमेट्रिक गतिविधियों और मांसपेशियों की निकासी सहित गतिविधियों की एक श्रृंखला खेलने से 1 घंटे पहले अल्फा जीपीसी की खुराक ली। जांच में पाया गया कि प्री-प्रैक्टिस अल्फा जीपीसी सप्लीमेंटेशन वजन प्रशिक्षण को तेज करने में मदद कर सकता है। जांच में यह भी पाया गया किअल्फा जीपीसी थोक पाउडरपूरकता गतिविधि से संबंधित कमजोरी को कम करने में मदद कर सकती है। शोध से पता चलता है कि अल्फा जीपीसी 99 पाउडर एथलेटिक प्रदर्शन पर काम करने में मदद करता है, लेकिन विकास रासायनिक उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

4. अल्फा जीपीसी और वृद्धि हार्मोन उत्पादन में वृद्धि

मानव विकास रसायन, या संक्षेप में HGH, मस्तिष्क के पिट्यूटरी अंग द्वारा निर्मित एक रसायन है और बच्चों और वयस्कों दोनों के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। बच्चों में, HGH हड्डी और स्नायुबंधन विकास को बढ़ावा देकर स्तर बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।

वयस्कों में, HGH हड्डियों की मोटाई बढ़ाकर हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह थोक विकास को बढ़ाकर मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखता है। HGH को एथलेटिक प्रदर्शन पर काम करने के लिए भी जाना जाता है, हालाँकि इंजेक्शन के माध्यम से HGH का सीधा उपयोग कई खेलों में प्रतिबंधित किया गया है।

चूंकि एचजीएच का उत्पादन सामान्य रूप से मध्यम आयु में कम होने लगता है, इसलिए इससे मध्य क्षेत्र में वसा ऊतकों का संचय बढ़ सकता है, द्रव्यमान में कमी आ सकती है, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, हृदय स्वास्थ्य खराब हो सकता है और, आश्चर्यजनक रूप से, मृत्यु का जोखिम भी बढ़ सकता है।

शोध से पता चलता है किअल्फा जीपीसी थोक पाउडरपूरकता मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में भी बढ़ी हुई विकास रासायनिक उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

एक दोहरी दृष्टिहीन, यादृच्छिक, नकली उपचार नियंत्रित 30 से 37 वर्ष की आयु के सात पुरुषों पर केंद्रित है, जिन्होंने अल्फा जीपीसी पाउडर द्रव्यमान के साथ सुधार के बाद भार प्रशिक्षण और प्रतिरोध प्रशिक्षण किया। अध्ययन में पाया गया कि पावर लिफ्टिंग और प्रतिरोध अभ्यास से पहले -GPC के साथ सुधार करने से विकास रासायनिक उत्पादन में 2.6 गुना की बजाय कई गुना वृद्धि हुई। मध्य जीवन में बढ़ा हुआ HGH उत्पादन कम मांसपेशियों बनाम वसा, अधिक द्रव्यमान लाभ और मानसिक प्रदर्शन पर काम करने से जुड़ा हुआ है।

सब कुछ ध्यान में रखते हुए

अल्फा जीपीसी एक ऑफ-द-रैक कोलीन सप्लीमेंट है जो मेमोरी को और बेहतर बनाने, धारणा को बेहतर बनाने, वास्तविक निष्पादन पर काम करने और यहां तक ​​कि विकास रासायनिक उत्पादन और निर्वहन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।अल्फा जीपीसी थोक पाउडरएक स्वस्थ दैनिक दिनचर्या में शामिल होने से मस्तिष्क और शरीर को दीर्घकालिक लाभ मिल सकता है और भविष्य में कई वर्षों तक समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

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